来源：刘莹
江苏康满家直销中医认为，人体是整个大自然的一部分，自然环境对我们每个人的健康都有着至关重要的影响，要想保持身体健康，就要适应自然界的四季变化。6月5日是二十四节气中的芒种，本报特别邀请省中西医结合医院的主任医师刘云为大家传授芒种时节的养生之道。
“从芒种节气开始，天气炎热，雨水较多，湿度增加，包括我省在内的北方地区进入雷雨、阵雨天。”刘云主任建议，芒种时节养生的关键在于：防暑湿。在起居方面，应该适度晚睡早起，饮食方面，要减酸增苦，多吃“瓜类”食物。由于湿度开始增加，很多人会感觉特别容易困倦。所以，在精神方面要特别注意保持心情舒畅，避免烦恼和忧郁的情绪，这样才能使机体的气血得以宣畅。
适度晚睡早起有利于气血运行根据芒种节气的气候特征，在起居方面，要适度晚睡、早起，适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。在闷热的天气中，大家不要贪凉而露天睡卧，不要因大汗而裸体吹风。心情宜恬静，所谓“心静自然凉”。
芒种前后，蚊子开始明显增多，蚊虫叮咬是造成人们患多种传染病的重要原因，驱除蚊子的方法，除了常见的悬挂蚊帐等安全有效的物理方式，还可以在黄昏前，在室内摆放一两盆盛开的茉莉花、米兰或夜来香。这些花的香气可以有效地起到驱蚊的作用。此外，穿白色等浅色系的衣服，可减少蚊子叮咬的几率。
心脏病、妇科病等疾病多发平心静气去心火刘云介绍，根据最近来医院门诊就诊的人群情况，有心脏病史、妇科病史的病人，容易在这时犯旧疾。原因是，芒种时节，气温升高，湿度加大，人体的心脏负荷逐渐加重。因此，忙碌的上班族要注意控制生活节奏，不要过分紧张和消闲。尤其是有冠心病的人群，要注意少熬夜，还可以吃一些保养心脏的药食，如：麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮，气虚乏力者可以加西洋参3克。此外，桂圆莲肉红枣小米冰糖粥，或麦冬桂圆肉枸杞菊花茶都是不错的养心安神食品。
芒种季节，很多人会感觉口干舌燥、咽喉肿痛、口舌生疮，甚至会影响到大小便。“中医认为，心与小肠相表里，芒种开始，湿热更重，如湿热内积，心火重，小肠积热，就会出现小便短赤，舌红苔黄，大便秘结，口舌生疮。”刘主任建议，这时应该少吃辛热之品，如白酒、羊肉等，多吃黄瓜、青菜、绿豆等清凉解暑的食物。日常生活中，也可用竹叶3克、麦冬5克、金银花3克泡水饮，有大便秘结症状的人，可以加入大黄2克。如果出现尿频、尿痛的症状，应及时去医院就诊。
很多女性在此时患上了妇科病，发病原理是，夏季湿邪很重，最易困脾，脾虚湿盛。因此，刘主任建议女性朋友们此时应特别少吃烧烤等辛热食物，多吃一些清热利湿的食物，如绿豆等；还应常吃健脾利湿之品，如薏米、山药、白扁豆、粳米粥等。
此外，湿热不扬的气候容易让人体产生大量汗液，并粘滞肌肤，容易致皮肤真菌感染，从而出现皮肤瘙痒、出疹子等一系列皮肤疾患。尤其是湿热天气，应经常更换内衣。
饮食养生减酸增苦多吃瓜类食物“名医孙思邈所说的"常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳"放在此时节，最合适不过了。”刘主任建议，芒种时节的饮食要以清淡、祛暑湿食物为主。此外，要格外注意水分的补充，让机体处于一个平衡状态，防病于未然。在蔬菜水果的选用方面，应该减酸、增苦、补肾、助肺、调理胃气。可适当多吃“瓜类”食物，以达到清淡祛暑、清热解毒的作用。如苦瓜、黄瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜以及绿豆、苋菜、枸杞叶、西红柿、淮山、白术等。
刘主任特别向大家推荐了两个养阴生津的药膳调养方。第一个是“薏苡百合荸荠煲”：薏苡仁30克、百合30克、荸荠仁250克，将薏苡仁、百合洗净，用温水发透，荸荠去皮、洗净，从中间切开，将荸荠、薏苡仁、百合同入瓦锅内，加入清水适量，置武火上烧沸，再用文火炖煮45分钟。可健脾、养阴、清热。“丝瓜粥”：鲜丝瓜1条、粳米100克、白糖少许，将鲜丝瓜去皮和瓤，粳米淘洗干净备用，将粳米放入锅内，鲜丝瓜切成长2厘米、厚1厘米块，放入锅内，加入清水适量置武火上烧沸，再用文火煮熟成粥，加入白糖即成。鲜丝瓜嫩的可不去瓤直接切块做粥。有清热解毒、凉血通络、润肌肤的功效。
常按摩七处穴道可提高脏腑机能“人本身拥有自然治愈力，可以自发地调节身体状况，按摩穴位就是帮助我们提高、重获自然治愈力的方法，它可以有效调节人体的活动规律，使其与自然律动和谐统一，调整气血运行，进而提高脏腑机能。”刘主任建议大家可抽出十分钟时间来进行穴位按摩，起到养生保健作用。
每天两次按摩以下7个穴位：
百会：位于头顶中央线和两耳连接线的交合处。
手三里：肘关节外侧的皱褶（靠近拇指一侧）下方3指宽处。
关元：肚脐下方4指宽处。
气海：肚脐下方2指处（脐下3寸）。
水道：肚脐下方4指宽处的左右两侧三指宽处，关元穴旁开三指。
足三里：位于胫骨外侧，膝盖骨下方4指宽处。